Alerte canicule: comment d'hydrater, quelles eaux boire, et le sport?

L'hydratation

Lorsqu'il fait chaud notre corps a des besoins en eau qui augmentent. La transpiration est accentuée pour notre thermorégulation il faut donc compenser en buvant plus! 

Quelle quantité d'eau?

2L minimum, astuce pratique, jetez un coup d’œil à vos urines, si après 1L réparti sur la matinée vos urines sont encore bien colorées, continuez de bien vous hydrater! (si elle sont translucides vous pouvez diminuer...).

Notre alimentation contenant elle aussi de l'eau, privilégiez les fruits et légumes pour un apport en eau, sucres "naturels" pour l’énergie, vitamines et minéraux essentiels à notre santé.

Eviter la fuite minérale

Quelle eau?

La transpiration est principalement faite d'eau mais aussi de sels minéraux! Pensez donc à boire également des eaux riches en minéraux comme l'Hépar, la Contrex ou la Courmayeur. 

Sport

Trouvez un endroit frais et éviter les efforts physiques lors des fortes chaleurs. Privilégiez la piscine pour vous détendre ou vous défouler si besoin, cela permet en prime de "masser" votre corps en favorisant un bon retour sanguin pour éviter de gonfler avec l'effet jambes lourdes! 

Bon été avec votre diététicienne nutritionniste à Paris 16!